Topp 6 kostir hjólreiða
Með þróun samgöngumála eru margar leiðir til að fara í vinnuna og það er þægilegt og fljótlegt en margir hafa valið að ferðast á hjóli. Þetta er vegna þess að hjólið er í fyrsta lagi grænt og umhverfisvænt og mun ekki valda mengun í umhverfinu.
1.Hjólagetur í raun sparað tíma
Öfugt við strætó þarftu að labba að strætóskýlinu, bíða eftir að strætó komi og hugsanlega vera of seinn í strætó, fara í strætó og borga, horfa á hann fara með þig um húsið og þú ert hálfnaður. mílu frá áfangastað. Þetta er mjög sársaukafullt fyrir styttri vegalengdir. Ganga, ef þú ert fyrstur er þetta mjög tímafrekt og getur verið mjög þreytandi. Að aka einkabíl krefst þess að bíða í röð til að komast inn á bílastæðið, leita að bílastæði og ganga svo langa vegalengd áður en komið er á áfangastað.
2. Hjólagetur aukið heilakraft þinn
Rannsóknir hafa sýnt að á meðan á æfingu stendur upplifa hjólreiðamenn 28 prósenta aukningu á blóðflæði í heila og 70 prósent aukningu á blóðflæði á tilteknum svæðum. Að auki, eftir æfingu, hækkar blóðflæði til ákveðinna svæða í heilanum í meira en 40 prósent af fyrriilltæfingastig.
3. Hjólreiðar geta bætt svefngæði
Að þreyta sig af hjólreiðum getur bætt svefn. Vísindamenn við háskólann í Georgíu rannsökuðu karla og konur á aldrinum 20 til 85 ára á 35 ára aldri og komust að því að 2 prósent samdráttur í heilsu karla og 4 prósent samdráttur í heilsu kvenna leiddi til svefnvandamála. Sérfræðingar sögðu: „Alvarlegasta lækkun á hjartalínuriti öndunarfærni á sér stað á aldrinum 40 til 60 ára. Þetta er líka þegar vandamál með svefntíma og gæði aukast.“ Vísindamenn eru að leita að ástæðunni á bakvið og telja að þetta geti verið minnkun á áreynsluvöldum kvíða og bætir þar með svefngetu. kemur einnig í veg fyrir þyngdaraukningu með aldrinum, önnur orsök svefntruflana.
4. Hjólreiðar eru áhrifalítil íþrótt
Þegar við tölum um ávinninginn af hjólreiðum eru margar af þeim niðurstöðum sem við ræðum tengdar hreyfingu. Gæti verið auðveldara að hlaupa? Hlaup er þungbært - þannig að meiðslatíðnin er hærri. Í samanburði við hlaup eru hjólreiðar ekki þungbærar. Þegar vísindamennirnir báru saman hópa hreyfingarmanna -- vegalengdarhlaupara og hjólreiðamanna -- komust þeir að því að hlauparar hlutu 133-144 prósent aukningu á vöðvaskemmdum, 256 prósenta aukningu og 87 prósenta aukningu í bólga og DOMS. Þó að ólíklegt sé að hjólreiðar valdi ofnotkunarmeiðslum geta þau samt komið upp. Faglegur reiðhjólapassi er góð hugmynd - ef þú endar með því að eyða meiri peningum í sjúkraþjálfara, þá er það rangt hagkerfi að vera slægur hér. Skortur á þyngd þýðir líka að hjólreiðar auka ekki beinþéttni eins og aðrar íþróttir -- svo það er góð hugmynd að bæta smá styrktarþjálfun við prógrammið þitt.
5. Hjólreiðar draga úr hjartasjúkdómum og hættu á krabbameini
Hjólreiðar snýst ekki bara um að hækka hjartsláttinn og halda þér í anda, heldur lætur það blóð streyma um líkamann, sem brennir kaloríum og takmarkar líkurnar á ofþyngd. Sem slík er það eitt af ýmsum líkamsræktarformum sem NHS mælir með sem heilbrigða leið til að draga úr hættu á helstu sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og krabbameini. Fyrr á þessu ári kynnti Háskólinn í Glasgow nýjar sannanir í formi rannsóknar. Vísindamenn rannsökuðu meira en 260,000 fólk á fimm árum - og komust að því að hjólreiðar í vinnuna geta dregið úr hættu á hjartasjúkdómum eða krabbameini um helming. Rannsóknina í heild sinni má lesa hér. Dr. Jason Gill hjá Institute of Cardiovascular and Medical Sciences sagði: "Hjólreiðar í heild eða að hluta til vinnu hefur verið tengd verulega minni hættu á heilsufarslegum afleiðingum."
6. Stækkaðu félagshringinn þinn með því að hjóla
Hjólreiðar eru ótrúlega félagsleg íþrótt. Það er mjög þægilegt að hafa samskipti þegar þú ert að hjóla í nokkrar klukkustundir. Að ganga í hjólreiðaklúbb eða hóp er frábær leið til að stækka félagslega hringinn þinn og ef þú ert nýr í hjólreiðum - muntu líklega finna öll viðhalds- og þjálfunarráðin sem þú gætir hafa verið að leita að þar líka.
Ef þú ert að lenda í líkamlegum og heilsutengdum vandamálum geturðu valið að skipuleggja hjólreiðar með vinum á réttum tíma.